مؤشر كتلة الجسم (BMI) هو نسبة بين وزن الشخص وطوله. يستخدم هذا المؤشر لتقدير مدى السمنة أو النحافة للشخص. في هذه المعادلة ، يتم قسمة وزن الشخص بوحدة الكيلوغرام على مربع طوله بوحدة الأمتار. هذا الناتج يعطينا قيمة تعبر عن كثافة الشخص.
مع ملاحظة أن
- الوزن: يتم قياسه بالكيلوغرامات.
- الطول: يتم قياسه بالأمتار.
على سبيل المثال، إذا كان وزن شخص ما 70 كيلوغرامًا وطوله 1.75 متر، يمكن حساب BMI على النحو التالي:
BMI ≈ 22.86
هذا يعني أن مؤشر كتلة جسمه حوالي 22.86، ويُعتبر هذا الرقم ضمن النطاق الطبيعي لمؤشر كتلة الجسم.
معادلة مؤشر كتلة الجسم (BMI) لها عدة أهميات طبية
1. تقدير السمنة والنحافة
- تساعد معادلة BMI في تقدير مدى زيادة الوزن أو النقص في الوزن بالنسبة للطول.
- يمكن للأطباء استخدام هذا التقدير لتشخيص مشاكل الوزن مثل السمنة أو النحافة.
2. تقدير مخاطر الصحة
- يمكن للمؤشر الناتج عن المعادلة أن يعطي فكرة عامة عن مخاطر الصحة المرتبطة بالوزن.
- الأشخاص ذوي BMI المرتفع قد يكونون عُرضة لمخاطر أكبر للإصابة بأمراض مثل أمراض القلب والسكتة الدماغية ومرض السكري.
3. تحديد الأهداف الصحية
- يمكن استخدام معادلة BMI لتحديد الأهداف الصحية المناسبة للأفراد.
- قد يتم تحديد هدف للوزن الذي يساعد في تحسين المؤشر وبالتالي تحسين الصحة العامة.
4. تحديد احتياجات العلاج
- يمكن للأطباء استخدام مؤشر BMI لتحديد احتياجات العلاج للأفراد الذين يعانون من مشاكل صحية مرتبطة بالوزن.
- فمثلاً، قد يتم توجيه الأفراد ذوي BMI المرتفع للمشورة الغذائية وبرامج التمارين الرياضية أو العلاجات الأخرى للتخفيف من مخاطر الصحة المرتبطة بالسمنة.
أفضل تطبيقات حاسبة مؤشر كتلة الجسم BMI
1. MyFitnessPal
هذا التطبيق ليس فقط يساعد في حساب مؤشر كتلة الجسم (BMI)، بل يوفر أيضًا تتبع الأطعمة والسعرات الحرارية والتمارين الرياضية. كما يحتوي على مجتمع متفاعل من المستخدمين للدعم والإلهام.
2. BMI Calculator
- هو تطبيق بسيط وسهل الاستخدام يساعدك على حساب مؤشر كتلة الجسم (BMI) بناءً على إدخال وزنك وطولك.
- يوفر النتائج بسرعة دون أي ميزات إضافية.
3. Healthifye
- بالإضافة إلى حساب BMI، يقدم HealthifyMe خدمات تخصيصية أكثر، مثل خطط الوجبات والتمارين الشخصية ونصائح تغذية.
- كما يمكنك تتبع النظام الغذائي وتسجيل التقدم البدني.
4. Lose It!
- يوفر Lose It! حساب BMI إلى جانب وظائف أخرى مثل تتبع السعرات الحرارية والتمارين الرياضية وإنشاء أهداف الوزن.
- يمكن تخصيصه بناءً على أهدافك الشخصية.
5. Yazio
- يعتبر Yazio تطبيقًا شاملاً يتيح للمستخدمين حساب BMI بالإضافة إلى تتبع الوزن والسعرات الحرارية وتخطيط الوجبات.
- كما يقدم خطط تمارين وتحليلات شاملة للتغذية.
اختيار التطبيق المناسب يعتمد على احتياجاتك وتفضيلاتك الشخصية، لذا من الجيد تجربة عدة تطبيقات لتحديد الأفضل بالنسبة لك.