هل مررت يومًا بموقف بعد يوم طويل ومتعب، حيث تجد نفسك مستلقيًا على السرير في حالة من التعب الشديد، ولكن تجد أنك لا تستطيع النوم؟ تتقلب يمينًا ويسارًا، تراقب السقف، وتحاول غمض عينيك لكن عقلك لا يهدأ، ويبدأ في التفكير في العديد من الأمور.
مما يطيل الوقت وتجد نفسك تستغرق ساعات قبل أن تستطيع النوم؟ إذا كنت قد واجهت هذا الوضع، فلا داعي للقلق؛ فهناك حلول تكنولوجية يمكن أن تساعدك على النوم بشكل أفضل، وسنقدم لك تطبيقات للنوم تساعدك.
أفضل التطبيقات للنوم
قد يعتقد البعض أن الأرق لا يمكن حله إلا عبر الأدوية المهدئة التي قد تضر بالصحة وتؤثر على الجهاز العصبي، لكن في الحقيقة أن التكنولوجيا تقدم حلولاً متعددة وغير مضرّة تساعد في تحسين جودة النوم، من خلال تطبيقات حديثة تقدم تقنيات مثل التأمل والاسترخاء، وتساعد على تهدئة العقل قبل النوم.
تطبيق Headspace
يعد تطبيق Headspace من أفضل التطبيقات المتوفرة حاليًا، حيث يحتوي على العديد من المزايا التي تساعد في الاسترخاء والتأمل. من أبرز ميزاته “قصص قبل النوم”، وهي قصص مريحة للأعصاب تروي لك أحداثًا هادئة تساعد في تهدئة التفكير المفرط.
على سبيل المثال، يروي التطبيق قصصًا عن قطار يسير ببطء عبر الحديقة، مما يسمح لك بالاسترخاء التام. التطبيق متاح بشكل مجاني، ويمكن تنزيله على أجهزة أندرويد و iOS. وإذا رغبت في الوصول إلى النسخة الكاملة من التطبيق، يمكنك الاشتراك مقابل 95 دولارًا سنويًا.
تطبيق Calm
يعد تطبيق Calm من التطبيقات المشهورة التي توفر لك حلولاً متعددة تساعدك في تهدئة أعصابك قبل النوم، ويقدم التطبيق مجموعة من الأصوات الهادئة مثل موسيقى هادئة أو أصوات المطر والعصافير.
مما يساعد على الاسترخاء بشكل أسرع. كما يتيح لك تحديد مدة الجلسة التي تحتاجها للاسترخاء، يرجى العلم أن هذا التطبيق متاح مجانًا أيضًا، ويمكن تنزيله على أجهزة أندرويد و iOS.
تطبيق Sleep Cycle
تطبيقًا فريدًا من نوعه، حيث يقوم بمراقبة جودة نومك خلال الليل، ويراقب التطبيق حركة جسمك أثناء النوم ليحدد الأسباب التي تؤدي إلى استيقاظك بسهولة.
مثل التقلبات في السرير أو الأصوات العالية، وبناءً على هذه البيانات التي يقوم بجمعها، ينصحك التطبيق بأفضل وقت للاستيقاظ عندما تكون في مرحلة نوم خفيفة، مما يساعدك على الاستيقاظ وأنت تشعر بالراحة والنشاط، هذا التطبيق متاح مجانًا ويمكن تنزيله على أجهزة أندرويد و iOS.
تطبيق Sleep Genius
إذا كنت تريد تطبيق شامل لتحسين نوعية نومك، فإن هذا التطبيق هو الذي يجب تحميله على هاتفك، حيث يقوم هذا التطبيق بتحليل نمط حياتك وتحديد الوقت الأنسب للخلود إلى النوم.
كما يعمل على تحليل طرق النوم وتقديم نصائح لتعديلها، ويمكن أيضًا تخصيص نغمات الاستيقاظ وفقًا لمزاجك، مثل الاستيقاظ على صوت العصافير أو موسيقى معينة، مما يجعل بداية يومك أكثر إيجابية، يمكنك تحميل التطبيق للأندرويد.
تطبيق Reflectly
هذا التطبيق مناسب للأشخاص الذين لا يستطيعون النوم بسبب التفكير المستمر والقلق، حيث يقدم لك فرصة للحديث عن يومك وتسجيل أفكارك، كما يتم توجيهك خلال أسئلة تساعك في تنظيم أفكارك والتخفيف من التوتر.
بفضل هذا التطبيق، يمكنك التخلص من المشاعر السلبية والتركيز على الاسترخاء. التطبيق متاح مجانًا ويمكن تنزيله على أجهزة أندرويد و iOS.
هل تساعد تطبيقات النوم على الاسترخاء؟
إن التكنولوجيا اليوم تقدم حلولًا مبتكرة لتحسين النوم والاسترخاء، ولا حاجة بعد اليوم للأدوية المهدئة التي قد تضر بالصحة، حيث يمكن لكل شخص أن يجد التطبيق الذي يناسبه، ويستمتع بنوم هادئ ومريح، ولكن إذا كنت لا تجد تحسنًا في نومك بعد استخدام هذه التطبيقات، فقد يكون من الأفضل استشارة مختص في الطب أو علم النفس للحصول على علاج أفضل.
يمكنك قراءة: تحسين جودة النوم.
في النهاية، يمكن للتكنولوجيا أن تقدم لك الكثير من الحلول لمشاكل الأرق، من خلال تطبيقات تساعد في تهدئة العقل وتوفير بيئة مريحة تساعد على النوم بشكل أفضل. جرب هذه التطبيقات وتمتع بنوم هادئ وصحية.
